Witam banam dzis złozylem ankiete do naboru Mam pytanie co mam dalej zrobić jesli w ogóle cos mam? coś wspomnialeś o przeniesieniu sie do topicu w celu wyboru suplementacijiw moim przypadku to na mase mozesz powiedziec co mam dalej zrobić czy poporstu czekac P,S robicie dalje te nabory bo widze ze nic nie rusza?
[...] na siłę. Są osoby, które czują się świetnie na takiej diecie, skoro im służy to niech stosują. Ja się czuje źle i koniec. Tak, wystarczy przetrwać x czasu adaptacji, ale co mam w tym czasie z dziećmi zrobić, do domu dziecka oddać bo mamie się zachciało z dietą kombinować? A niemowlak ma się sam nakarmić i przewinąć, bo ja nie mam sił wstać z [...]
[...] tzn miałem zapas sił na kolejne powtórzenia. 2. Tutaj również, chociaż nie będę dodawał, bo tu jest kwestia rozstawu rąk, bliżej bioder się staram dawać, ale póki co mam gdzieś na linii z mostkiem. Fajne to ćwiczenie, taki nietypowy ruch. 3. Nie miałem jak utrudnić, chciałem zrobić pierwsze pompki na kółkach w staniu, ale nie miałem jak [...]
[...] że to się stanie.” – powiedział Abdelaziz w rozmowie z MMA Fighting. „Ale pamiętaj, jeśli nie będę pewny tego, że Henry obroni tytuł, nie będę się w to angażował, ponieważ mam dobre relacje z Daną i nigdy nie zamierzam go okłamywać i nigdy nie będę kłamał. Henry jest honorowym facetem. On nigdy by nie skłamał. Ale myślę, że w tej chwili każdy [...]
Witam was ;) Otoz mam wlasnie problem z ginekomastia . Mam 16 lat , 178cm wzrostu, jestem chudy, na nic nie choruje. Gino mam z 2 moze 3 lata i wlasnie teraz postanowilem ze dosyc z tym i trzeba to ogarnac , bo ile mozna nie jezdzic na plaze i nie zdejmowac koszulki przy kumplach. No to poszedlem do lekarza rodzinnego i wylozylem mu moj problem [...]
[...] wogole nie moglem sie podnieść na drążku. A teraz przed treningiem podniosę się z 4-5 razy. A gdy nadchodzi podciąganie na treningu to juz po wszystkich cwiczeniach nie mam sily sie podniesc , daje rade tylko raz . Co mogę zrobić w tym momencie? 1. Czy zmniejszyc z kazdego cwiczenia o 1 serie wlasciwa? 2. Czy lepiej odpuscic sobie [...]
[...] skórę. Gdybym wypełnił ją mięchem to wyglądałoby to nieco lepiej. Lejdi twierdzi, że i tak się poprawiło, ale nie wierzę kobietom. :-) Działać w tym kierunku nie mam zamiaru na razie. Nie w tym tygodniu. Będę chciał wprowadzić więcej ćwiczeń z pogranicza strefy komfortu. Długie spacery farmera, noszenie worka/worków z piaskiem itp. [...]
mam pytanie - sporo czytałęm i tego postu i kilkanaście poprzednich ale mi zależy aby szpagat zrobić na 3 razy czyli w 3 dni a dokładnie jak najszybciej, raz już sie rozciągałem (mieśnie)- na chama, potem zrobiłęm dzień odpoczynku i znoof na chama tylko tym razem ścięgna i znoof dzień odpoczynku i mam zamiar po rozgzewce rozciagnąć mieśnie do maxa [...]
[...] se na siłkę - a tam mokro, schodzę na dół, a tam po kolana - zalało mordownię:))#-P więc już z duszą na ramieniu, że mimo szczyrych chęci se nie poćwiczę, wpadłam na to, że mam drugą obok, na którą chodziłam wcześniej\-) mądra jestem%-) No i na drugiej okazało się, że zrobili remont, i że była nawet sztanga wolna i był mój ulubiony instruktor8-O [...]
[...] doigralem sie co zaowocowalo malym przyrostem fatu. Obecnie waze jakies 98 kilo przy wzroscie 190cm. Zmierzylem sobie poziom tluszczu domowymi sposobami i wyszlo mi ze niby mam 26% w co chyba nie bardzo wierze. Ogolnie mozna mnie okreslic (jak na czlowieka nie cwiczacego) jako niezle zbudowanego. W koszulce nawet nikt by nie pokusil sie o [...]
[...] francuskie stojąc 1. 15 (4,5kg) 2.15(5,5kg) 3.15(6,5kg) 4.11(6,5kg) Aero nie dałam rady.Tzn. siłe jeszcze miałam,więc te 20 min. bym zrobiła gdyby nie kolana ;/ Nie mam pojęcia od czego mnie bolą, wczesniej tego problemu nie miałam,a może nie wiedziałam,ze mam. Odkad zaczęłam ćwiczyć,bolą mnie kolana najbardziej przy skokach, czy to [...]
a mam pytanie do tego cwiczenia na klate: Fajny jest trening z pompek na klate w takim ukladzie: TO jest jedno cwiczenie i 1 seria: Pozycja klasyczna, mozna robic na uchwytach - nawet lepiej. 1. I faza cwiczenia: rece w waskim rozstawie - 10x Zmiana pozycji rak na szerokosc barkow 2. II faza cwiczenia: rece na szerokosc barkow - 10x Zmiana [...]
[...] już wcześniej miała trudności z robieniem wagi, więc nie sądziliśmy, że to będzie problemem. Teraz jesteśmy tutaj, ale to nie moja sprawa. Mogę się tylko martwić o to, co mam pod kontrolą, a to dotyczy podniesienia mojej ręki do góry w geście zwycięstwa w sobotę”. Waterson została zapytana, czy chciałaby nadal walczyć z Jędrzejczyk w kategorii [...]
[...] no ale lepiej się dopytać i wiedzieć , niż udawać że rozumiesz , a robić z 50% źle. Zacznę od diety. Stosuje ją jak tylko mogę szkoła mnie lekko hamuje, ale daje rade żarcia mam w niej dość sporo jak pisałem wcześniej. Więc myślę ,że akurat z jedzeniem nie ma problemów. Teraz sen. Tu jest lekki problem, mało sypiam jedynie w weekendy coś przy [...]
[...] kcl = 396 kcl dziennie pochodzacych z tuszczy razem : 880 kcl wegle - reszta do limitu zapotrzebowania dziennego, czyli gdyby to bylo 1600 to wychodzi 3,2/kg (176g/dziennie) mam problem: zupelnie sie pogubilam jesli chodzi o zapotrzebowanie dzienne. Napisalas: "dalej, licząc w skrócie Twoje zapotrzebowanie dzienne, wychodzi: [...]
[...] w wyszukiwarce 'forum odchudzanie' i tak sie tu znalazłam. ale nie bez powodu tak wpisalam. jestem najprosciej to ujmując gruba. przy wzroscie 163cm waże 69kg. no i co ja mam zrobic? odchudzic sie, prawda? tylko jak. im bardziej probuje cos zgubic, tym wiecej mi przybywa. probowalam ograniczac jedzenie to jak mnie napadlo to nie bylo konca [...]
[...] że lepiej nie łączyć go w fazie I z tłuszczami. Tak mi się przynajmniej wydaje. Poszukaj w książce czy do jakiegoś posiłku białkowo-tłuszczowego jest polecany twaróg. A ja mam wielki problem... Za 12 dni wyjeżdżam na obóz treningowy do Międzywodzia. Tym razem trzeba było wykupić wyżywienie. Ja osobiście nie wyobrażam sobie takiego stołówkowego [...]
[...] ważne, że ktoś jak siebie, który byłem tam wyjmuje tę wiadomość." Do Czasów Angeles Los, 1996: "Użyłem steroidów. To było ryzykowna rzecz, by zrobić, ale nie mam żadnego żałuje. To było co musiałem zrobić, by rywalizować. Niebezpieczeństwo z steroidami jest overusage. Tylko zrobiłem to przed trudną konkurencją – przez [...]
[...] Uginanie z podpórką na łokcie 3 serie modlitewnik maszyna 4 serie + dropset wieczorem koszykówka, znowu lipa bo spompowało piszczele nie dało się biegac.. k***a juz nie wiem co mam z tym zrobić. pograł bym bez kitu ale nie da rady.. /SFD/Images/2016/2/29/ef6f5273b2444fbd8ec892ba8e9fe9a4.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-02-29 23:16:09
[...] - czyli był super :-D Trening - squat + pull up 20x - push up + box jump 20x - push up + pull up 20x - squat + box jump 20x 3 obwody, między obwodami 2 minuty przerwy czyli łącznie: 120 podciągnięć, 120 przysiadów, 120 pompek i 120 wskoków na skrzynię - nie mam dzisiaj życia. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c985da066b2c4eda8edaa806a7181388.png
>>> Pytania do moderatorów i weryfikatorów TUTAJ! <<<
